Comme l’acupuncture, l’homéopathie, la phytothérapie et l’aromathérapie sont une médecine douce (utilisation de plantes) qui ne fait pas appel aux médicaments classiques ou à la chirurgie.
Principe de la phytothérapie et de l’aromathérapie
La phytothérapie et l’aromathérapie consistent à utiliser des extraits de plantes ou des huiles essentielles pour atténuer certains symptômes, dont le nez bouché qui peut être responsable de ronflements.
Ces méthodes thérapeutiques se fondent sur l’action des plantes médicinales.
Les huiles essentielles et les plantes anti-ronflement
Dans le cas du ronflement, les plantes peuvent surtout être utiles pour :
- décongestionner le nez bouché ;
- faciliter la respiration ;
- lubrifier les voies respiratoires pour empêcher les vibrations.
Voici quelques exemples de plantes utilisées contre le ronflement :
- Huiles essentielles (HE) de lavande, de thym et d’eucalyptus radié, de pin sylvestre pour faciliter la respiration.
- L’HE de marjolaine à coquilles qui agit comme relaxant et anti-stress et qui participe également au désencombrement des voies respiratoires.
- Les huiles de menthe, de mélisse et l’aloe vera pour raffermir les tissus mous de la gorge.
- La gomme de xanthane ou la pectine qui lubrifient les voies respiratoires.
- Certaines plantes sont utiles en cas de difficultés d’endormissement ou de sommeil agité : teinture mère de Melilotus, de valériane, de pavot de Californie…, tisane de fleur d’oranger, de valériane, d’aubépine…
En pratique
Ces actifs naturels sont souvent proposés en spray anti-ronflement vendus en pharmacie.
Les huiles pour déboucher le nez peuvent être vaporisées sur un mouchoir ou sur l’oreiller, ou diffuser dans un brûle-parfum ou pour les huiles essentielles, dans un diffuseur adapté. Vous pouvez aussi décongestionner vos voies respiratoires en réalisant des inhalations : deux gouttes d’HE de pin sylvestre ou de menthe poivrée sur un mouchoir ou dans un bol d’eau très chaude (à respirer pendant 10 minutes, avec une serviette couvrant la tête) avant le coucher.
Pour utiliser l’HE de citron contre le stress, appliquez-la dans les narines avec un coton-tige après avoir effectué le mélange suivant : 2 gouttes d’HE de citron dans 2 gouttes d’huile végétale d’amande douce.
Le coût est très variable, mais est d’environ 5 € pour 10 ml d’huile essentielle. Quant aux sprays, leur prix varie entre 12 et 20 €.